Bei Männern ist das Idealgewicht ähnlich wie bei Frauen, leicht zu berechnen. Der BMI-Wert resultiert aus der Körpergröße, abzüglich 100 Zentimetern und noch einmal zehn Prozent. Dieses Ergebnis muss mit 0,9 multipliziert werden, um den gültigen BMI des Mannes festzustellen. Das Gewicht ist bei Männern auch vom Alter und der Tätigkeit abhängig, welcher im Beruf nachgegangen wird. So kann ein erwachsener Mann im Alter zwischen 25 und 51 Jahren am Tag 2400 Kalorien zu sich nehmen. Neben der Größe, dem Alter und der Tätigkeit kommt es selbstverständlich auch noch darauf an, welche Muskelmasse er besitzt und ob der Stoffwechsel so funktioniert, wie er soll.
Das Fett bei Männern weg zu bekommen, ist mit der Hilfe von viel Sport zu vereinbaren. Ist die Gesundheit entsprechend in Schuss, kommt der Mann ganz leicht wieder auf sein Idealgewicht. Hat er erst seinen BMI berechnet, ist es leicht, auf das Ergebnis zu kommen, in welchem Segment er sich bewegt. Ob er sein Idealgewicht hat, ob er Übergewicht hat oder möglicherweise sogar noch etwas mehr essen muss. Denn gerade bei Männern in jungen Jahren kommt es meistens zu einem sehr guten Stoffwechsel, der von der Pubertät abhängt und somit auch für ein sehr gutes Gewicht sorgen kann, welches jedoch im Bereich des Untergewichts liegt.
Die Tabellen, welche von medizinischen Stellen herausgegeben worden sind, stellen eine gute Richtlinie dar, um das eigene Gewicht einzuschätzen. Demzufolge kann auch sehr leicht ein Ziel gefunden werden, da die Tabellen vor allem auch alle einheitlich sind.
Wer sich auf die Dauer jedoch gesund ernährt, kann davon ausgehen, dass er ein gutes Gewicht besitzt und dieses auch halten kann. Besitzt man dennoch Übergewicht, muss dies möglicherweise von einem Arzt untersucht werden. Denn in diesem Fall können auch Stoffwechselstörungen vorliegen, die behandelbar sind.