Das Idealgewicht bei Frauen ist anders, als es bei Männern veranschlagt wird. Denn Frauen haben leider den Nachteil, dass sich bei ihnen viel leichter Fettreserven anstauen und sie dadurch einen verminderten Kalorienbedarf am Tag haben. Erwachsene Frauen im Alter zwischen 25 und 51 Jahren dürfen normalerweise am Tag einen Wert von 1900 Kalorien zu sich nehmen. In den meisten Fällen führt dies auch zu einem Normalgewicht. Manchmal und je nach Veranlagung sorgt dieser Wert jedoch auch zu Übergewicht, der dann nur beschwerlich abzutrainieren ist. Wie viele Kalorien die Frauen zu sich nehmen dürfen, hängt also auch sehr stark vom Alter ab. Je älter sie wird, umso weniger darf sie zu sich nehmen. Hinzu kommt auch noch der Faktor, wie stark sie sich bewegt. Ist sie beispielsweise auf der Arbeit eher bei einer sitzenden Tätigkeit, darf sie weniger essen als jemand, der körperlich anstrengend arbeitet. Dass der Stoffwechsel auch eine Rolle spielt, sollte klar sein.
Das Übergewicht bei einer Frau mittels Sport abzutrainieren, erfordert mehr Übungen, denn gerade das Fett, was eingelagert wird, ist schwerer weg zu bekommen, als Fett, welches nur kurzfristig zu sich genommen wurde.
Um das Idealgewicht der Frau herauszufinden, wird meistens die Körpergröße genutzt, 100 Zentimeter abgezogen und noch einmal zehn Prozent. Daraus kann auch der BMI berechnet werden, indem der resultierende Wert mit 0,85 multipliziert wird. Anhand von Tabellen kann festgestellt werden, ob man noch im Normbereich liegt oder womöglich bereits unter Übergewicht leidet. Die Tabellen sind meistens einheitlich, da sie öffentlich ausgegeben worden sind und dementsprechend von medizinischen Stellen stammen, welche sich dem Thema des Gewichts widmen.